oliwa z

Oliwa przed treningiem nie bardzo nie zmieniłem czyli już 270kcal mniej z przed treningowego.

5 posiłek - Kanapeczki z piersią indyka + ogórek + oliwa 6 posiłek - Jogurt z musli Szybciej do poniedziałku (trening) ^^

ogranicz tego gainera lub wywal calkiem i szamaj odrazu posielk,do szkoly za szynke mozesz brac mieso,ser jako dodatek od czasu do czasu,polej te kanapki oliwa dodaj orzechow rano do owsianki jak masz odzywke to tez,na noc ser z ew.jogurtem i oliwa,pamietaj o sporej ilosci warzyw,do obiadu tez jakas surowke i oliwe Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Dziś regenerka przed sobota byłem takze na basenie sauna prawie zero pływania jakuzi 6.30 jaja+płatki owsiane 9.35 2 kanapki z serem 12.35 kotlety z ryba +ziemniaki+ogórki buda obiad 15.00 obiad w domu kotlety sojowe+ziemniaki 19.00 to samo co wyzej po 20 zjem twarozek+oliwa i spac

[...] będzie robione raz w tygodniu :-) Aktualna dieta: Snaidanie b + t ( zazwyczaj 5 całych jaj i 50g chudej wędliny). W ciągu dnia 500g produktu ww, 700 - 800g mięsa ( pierś, szynka, schab ). Do posiłków w ciągu dnia z wyjątkiem potreningowego dochodzi 10g oleju ( zazwyczaj daje lniany, ale będzie też z ostropestu lub oliwa albo orzechy włoskie).

I PRZY TAKIM ODZYWIANIU KARMIACYCH MATEK MAMY MIEC ZDROWE SPOLECZENSTWO... ECH... Czy mozna jesc platki takie nierozgotowane, bo mi sie taka mamalyga robi... /JA ZALEWAM MLEKIEM I DO MIKROFALI -> I śniadanie - musli z mlekiem 0,5% tł + banan + kawa z mlekiem /IMO ZAMIAST BANANA SLATKA WARZYWNA Z OLIWA -> II śniadanie - 2 kanapki z biały [...]

[...] extra vergine nie ujmujące im żadnych właściwości klasycznej oliwy extra vergine. Określają one tak naprawdę tylko i wyłącznie moment zbioru oliwek, z których tłoczona jest oliwa, a tym samym mówią o tym, czy oliwa jest ostra czy łagodna w smaku. Oliwy tłoczone z oliwek z wczesnego okresu zbioru są bardzo intensywne w smaku i zapachu i często [...]

[...] Piersi, kasza gryczana, warzywa Jogurt naturalny, rodzynki, nektarynki Sałatka (kura, ser feta, oliwki, brokuły, pomidor, ogórek, oliwa, przyprawy) Jaja na twardo http://img802.imageshack.us/img802/9002/xifu.jpg http://img32.imageshack.us/img32/7720/hn80.jpg Jak nie cierpiałem oliwek i fety, tak po tej [...]

Bieżnia 45min Wieprzowina 500g, puszka czerwonej fasoli, przecier, cebula, ser Piersi z kury 320g, naleśniki z 4 jaj + oliwa, ser feta, warzywa Masło orzechowe, wiórki kokosowe

Bieżnia 45min Masło orzechowe, wiórki kokosowe 1.Krakowska, mięso z kury, kalafior z serem 2.Łosoś wędzony 3.Klopsy wieprzowe, warzywa, oliwa 4.Jaja na twardo orzechy włoskie

Cross Trainer 5min Push Press Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Kickback Pompki odwrotne Bieżnia 30min Ćwiczenia łączone nieźle dają popalić :) Wołowina, płaty makaronowe, ser, pomidory z puszki i warzywa - lasagna Owsiane, mleko, rodzynki, wiórka, kakao Mięso z kury, oliwki, warzywa, oliwa Migdały

DNT Piersi z kury, ziemniaki, sałatka warzywna Bułki białe, jagnięcina, pieczarki, ser, cebula, indyk, masło Mleko kokosowe, naleśnik z jaj, oliwa, ser, tuńczyk Serek wiejski, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy włoskie

[...] wlasnie tych glownych posilkow: otoz np: jak sie robi np kurczaka na slodko kwasno to daje sie: puszke ananasa, cala papryke, puszke kukurydzy, groszku a wszystko polewamy oliwa, przy concarne tak samo oprocz ananasa, przy sosie smietanowym szpinak i pomidor i brokuly, na ostro to wiadomo pomidor, chili i fasolke, fakt faktem miesko z tych [...]

[...] ckd - fakty nie mity, autorstwa quazara. założenia: 30g wegli, 2,2bialka/kg, reszta zapotrzebowania tluszcz (1,7g/kg). co jemy: jest chude mieso, zdrowe tluszcze - ryba, oliwa, blonnik - otreby, nie ma duzej ilości warzyw - z tym wiązało sie moje pytanie o marchewki i surówkę marchwiowo-jabłkową. nie ma tego, czego być wg quaza nie powinno. [...]

[...] oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -Push press z kaptura 10x6(40kg) -face pull 3x12(17kg) -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x12(9kg) Co do treningu chyba już wszystko jasne lecę tym planem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 Dziś pierwszy dzień na lc na treningu troche oliwa zalegała w żołądku, poza tym wszystko ok.

[...] ok 350g ed Moja dieta jest raczej jakowa i nie chce sie nia za bardzo dzielic Obserwuje organizm i manimuluje ww i b . Tluszcz na stalym poziomie ok 100g ed glownie oliwa olisana i maslo orzechowe. A zdjecia sa bez koszulki tylko nie jestem opalony. Pozatym nie chce nikogo w szok wprowadzac bo bez koszulki wyglada to lepiej. Trening mam [...]

[...] strucli: brązowy ryż, kasze, soczewicę, 1 owoc dziennie, dużo warzyw białko: ryby, mięsa własnej roboty (nie wędliny), całe jajka, nabiał raz dziennie zdrowe tłuszcze: ryby, oliwa, awokado, orzechy, (tłuszcze odpowiadają za gospodarkę hormonalną i wspomagają odchudzanie) Myślę, że na początek rozkład 33/33/33 BTW będzie ok, czyli 33% dziennych [...]

[...] stalo z kompem 1 posiłek 9.00 -płatki owsiane 80g -ser twarogowy chudy 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g /platki 100g reszta ok daj orzechy 2 posiłek 12.00 -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g / ryz 100g wiecej bialka reszta ok 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt [...]

GSP też nie wygląda na entuzjastę biegania%-) https://www.youtube.com/watch?time_continue=186&v=FXbzdRO7t98 Od 2:30 "I dont believe running on the treadmill is going to help you have better cardio". 3:24: "I believe the reason why guy is more tired than other guy is because one guy is more efficient than the other. One guy is able to bring the [...]

[...] 2. pierś z indyka 250g, kasza 100g 3. jogurt naturalny 130gram, odzywka białkowa 25gram, owoce mrożone 120gram 4. kromka chleba z kawałkiem indyka 5. pierś z indyka 250gram, oliwa, warzywa 6. odżywka białkowa 25gram TRENING;; 1.) Siłownia: klatka+brzuch wyciskanie sztangi 3x 15 (drop seria) wyciskanie sztangi szeroko 3x 15 wyciskanie sztangielek [...]